Beaucoup de personnes utilisent le cannabis pour les aider à s'endormir. Ceci dit, l'herbe fait plus que vous aider à trouver le sommeil. En fait, le processus de sommeil tout entier est affecté par le cannabis. Quand vous dormez, vous vous baladez en réalité sur un cycle de quatre étapes. La marijuana peut affecter autant la durée que l'intensité de chacun de ces stades.

Pour commencer, la première étape du sommeil est de s'endormir. Ce processus dure environ 7 minutes, mais peut s'éterniser si la personne ressent du stress, de l'anxiété ou de la douleur. La seconde phase est le sommeil léger, durant lequel le dormeur peut être facilement réveillé. Les étapes trois et quatre sont appelées "sommeil lent profond". Ces deux phases sont souvent réunies en une seule, et sont les plus récupératrices. L'utilisation de marijuana allonge ces périodes.

Les premières recherches sur l'utilisation de la drogue comme aide pour le sommeil datent des années 70. Elles ont comparé les effets du THC sur le sommeil à ceux procurés par le lithium.

Beaucoup des études sur le sommeil conduites durant ces années (qui ont concordé avec la diabolisation du cannabis opérée par l'Administration du Président Nixon aux USA) n'ont pas établi de conclusions sur l'utilisation de la drogue et pourquoi cela marchait. De nos jours, bien sûr, on a une bien meilleure connaissance des cannabinoïdes, à commencer sur la façon dont agit le THC sur le corps et l'esprit, la relaxation et, évidemment, le sommeil.

Aujourd'hui, ces observations tendent à être confirmées, et il est désormais admis que la drogue aide efficacement le sommeil pour beaucoup de consommateurs - et ce pour diverses raisons. Une étude de 2013 financée par le gouvernement américain et publiée dans le journal "American Journal of Addiction", ont découvert que le THC est "significativement associé avec un endormissement plus rapide et facilité"

Au contraire d'autres aides, incluant les somnifères, le cannabis a également beaucoup moins d'effets négatifs - à commencer par le fait que ce n'est pas une drogue addictive.

POURQUOI LE CANNABIS AGIT COMME UN AIDE POUR LE SOMMEIL?

En fait il y a plusieurs raisons à cet effet, à commencer par le fait que le système endocannabinoïde du corps humain joue un rôle important dans la régulation du sommeil. Le premier est bien sûr que la marijuana agit comme un puissant sédatif libérant des douleurs et anxiétés, ce qui est une bonne recette pour accorder au corps du repos.

Cependant, la raison expliquant que la marijuana permet à ses consommateurs un sommeil plus profond et paisible semble être qu'elle empêche le sommeil paradoxal ainsi que de rêver. Les rêves apparaissent durant cette dernière phase du cyle du sommeil. Ingérer du cannabis avant de s'endormir à tendance à rendre la phase de sommeil paradoxal plus courte, signifiant que le nombre de rêves va être diminué. Ils seront également moins frappants. Cela signifie que pour les personnes atteintes de cauchemars post-traumatique ou de rêves dérangeants, le cycle du sommeil associé aux cauchemars sera raccourci, réduisant également la force des images ressenties de nuit comme de jour.

LA CONSOMMATION DE MARIJUANA SEMBLE DIRECTEMENT AIDER LES PERSONNES ATTEINTES DE TROUBLES DU SOMMEIL

Des études précliniques indiquent également que la marijuana peut aider à améliorer des maladies comme les apnées du sommeil, interrompant la respiration durant le sommeil. Il y a eu plusieurs études montrant le rôle fonctionnel que les cannabinoïdes jouent dans le maintien de la stabilité respiratoire durant le sommeil, ce qui semble montrer que les agoniste de sérotonine tout comme les cannabinoïdes peuvent réduire les problèmes liés à la respiration durant le sommeil.

D'après une étude de 2013 publiée dans "Frontiers in Psychiatry", c'est lié directement aux effets qu'a l'ingestion de THC sur le cerveau. Cette étude se base en fait sur du Dronabinol pur (en cas de THC synthétique), Cela signifie que les autres facteurs (incluant les effets des terpènes par exemple) n'entrent pas en jeu, au moins spécifiquement par sa fonction d'amélioration du sommeil.

La Marijuana peut aussi aider les problèmes et troubles de chacun, ne faisant que permettre de longues nuits de sommeil. Cela comprend une réduction du RLS (Syndrome des Jambes sans Repos), narcolepsie et de la parasomnie (comme les cauchemars, le somnambulisme et endormissement), ainsi que bien sûr les bonnes vieilles insomnies.

QUEL TYPE DE MARIJUANA FONCTIONNE LE MIEUX?

Les variétés Indica sont, de loin, les meilleurs soutiens. C'est lié au fait que ces variétés créent un "high" corporel, profondément relaxant. La recherche n'est, à ce jour, pas parvenue à expliquer définitivement ceci - bien que quelques théories pensent que cela peut être causé par la concentration de terpènes dans ces variétés. Les personnes recherchant dans la marijuana une aide au sommeil devraient essayer ce type de variétés dès le départ et également essayer d'éviter les espèces sativa ou hybrides car elles peuvent en fait produire tout l'effet contraire.

Il est apparent que la cannabis plus vieu rend plus somnolent. C'est lié à la dégradation du THC au fil du temps. Le processus de vieillissement converti le THC en une molécule sédative connue comme le cannabinol (ou CBN, à ne pas confondre avec le CBD)

QUELS SONT LES RISQUES D'UTILISER LA MARIJUANA COMME AIDE AU SOMMEIL?

Les gens qui témoignent d'une consommation régulière de drogue dans le but d'apaiser leurs sommeils rapportent de légers voire inconfortables effets lors de l'arrêt de la consommation. Ces symptômes, qui sont similaires au manque de nicotine, impliquent pour quelques semaines une impossibilité de s'endormir ou des insomnies, d'étranges et forts rêves, ainsi qu'une certaine irritabilité une fois réveillé.